Fazer um refresh à vida


Chegou o mês mais esperado do ano, Agosto, e com ele, as férias.
Os benefícios do Verão e das férias estão à vista e a ideia é prolongá-los ao longo do resto do ano. Existe tanta coisa que podemos melhorar na nossa vida, a começar pelo modo como a encaramos.
Aproveitando a energia positiva do Verão, deixo aqui algumas sugestões, que também vou tentar seguir, para mudar a nossa vida para melhor.
A ideia é experimentar uma e deixar-se contagiar pelas seguintes:


1. Rodeia-te das pessoas certas
As emoções dos outros são contagiantes. Escolhe passar o teu tempo com pessoas positivas, optimistas, bem-humoradas, de bem com a vida, que gostem realmente de ti e afasta-te das que te desgastam, pressionam, julgam, criticam e te fazem sentir mal.

2. Passa menos tempo nas redes sociais
O que vemos online é uma sucessão de vidas espectaculares. Estas vidas editadas distorcem a percepção da realidade e aumentam a frustração.

3. Foge da cidade
Esta é uma boa altura para descobrir a natureza e respirar ar puro.

4. Faz exercício físico
Se achas que não tens tempo, pensa novamente. Fazer exercício físico é tão importante para a nossa felicidade e bem estar que é muitas vezes usado para combater depressões.

5. Sê positiva
Estudos indicam que 40% da felicidade depende de nós e da forma como reagimos às situações do dia a dia, 50% serão de ordem genética e os restantes 10% estão relacionados com os acontecimentos da vida. A felicidade está na forma como vivemos os pequenos momentos.

6. Regressa à infância
Saboreia um gelado de duas bolas, fica na água até a pele ficar enrugada, anda de bicicleta, salta à corda, vê desenhos animados, whatever. Desliga a mente de preocupações, estimula a criatividade e a espontaneidade e ainda fazer exercício físico. Desafia os teus filhos ou sobrinhos.

7. Define prioridades
Passas o tempo a "apagar incêndios"? Faz uma lista com todas as tuas missões para a semana e classifica-as por ordem de importância. Não te esqueças de incluir aquelas actividades que te fazem bem e feliz.

8. Dorme bem
Deita-te sempre a horas regulares para respeitar o relógio biológico e a importância do descanso.

9. Ajuda os outros
Gestos de generosidade e partilha são verdadeiros potenciadores de felicidade.

10. Faz "turismo" na tua cidade
Passeia pelas ruas e relaxa numa esplanada. A luz solar ajuda a aumentar os níveis de vitamina D, que têm impacto nos nossos níveis de energia. Passar tempo ao ar livre aumenta a nossa felicidade, melhora o humor, alarga o nosso pensamento e melhora a memória.

11. Arranja tempo para ti
Para fazeres coisas que gostas. Repete este hábito ao longo de todo o ano.

12. Faz listas de compras e respeita-as
Anota tudo o que precisas e segue a lista à risca. Conseguirás resistir a tentações que abundam nas lojas e evitas comprar demasiado, o que é bom para a carteira e para o ambiente.

13. Ouve música
A música contribui para a felicidade e tem impacto na saúde, melhorando o sono, os batimentos cardíacos e a ansiedade.


A esta lista juntem os vossos tópicos pessoais e dediquem-se a ter uma vida mais satisfatória o ano inteiro. Vale a pena, garantidamente. E até dá mais saúde.

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